Kvalme er en svært ubehagelig følelse som kan gå utover hverdagen vår og være en kilde til stor frustrasjon. Så, hva hjelper mot kvalme? Verken du er kvalm hele tiden eller kun en sjelden gang, vil du finne løsningen i denne artikkelen om tips mot kvalme. La oss bekjempe kvalmen og ta kontroll over livet ditt igjen!
Drikke mot kvalme
Drikk små mengder med kald drikke gjennom hele dagen for å bedre og forebygge kvalme. Dersom du drikker store mengder på én gang, kan dette forverre kvalmen din. Drikke mot kvalme som anbefales og ikke anbefales, er:
Anbefales
Coca Cola
Farris
Lemonade
Iste
Vann
Gatorade
Ingefærøl
Anbefales ikke
Energidrikke
Kaffe
Alkohol
Spesielt cola mot kvalme, anbefales av mange.
Ingefær
Ingefær er kjent for sine kvalmestillende egenskaper og har vært brukt i århundrer for å lindre kvalme. Flere studier rapporterer at ingefær er like effektivt mot kvalme som reseptbelagte medisiner og har mindre bivirkninger (1, 2). Når det kommer til hva som hjelper mot kvalme, er ingefær en sann helt.
Prøv å tygge på et lite stykke ingefærrot, drikke ingefærte eller innta ingefærkapsler. 0,5 til 1,5 gram med ingefær per dag vil gjøre susen. Vær forsiktig med ingefær dersom du har lavt blodtrykk, lavt blodsukker eller går på blodfortynnende medisin.
Få frisk luft
Frisk luft kan gjøre underverker for kvalme. Åpne et vindu eller gå deg en tur, for å se om det hjelper mot kvalmen du opplever. Bruk av en eller flere luftrensere i hjemmet vil forebygge kvalme ved å alltid holde inneluften ren, sunn og frisk.
Fokuser på noe annet
Når kvalmen kommer, kan det være lurt å prøve å fokusere på noe annet enn den ubehagelige følelsen. Se på TV, lytt til musikk eller snakk med en venn for å se om det hjelper mot kvalme.
Sitron
Den friske og syrlige duften av sitron har en veldokumentert effekt mot kvalme (3). Skrap opp skallet til en sitron eller del en sitron i to for å frigjøre de essensielle oljene i luften. Hvis du ønsker maksimal effekt, kan du gå til innkjøp av en luftfukter med aromaterapi. Tilsett noen dråper med eterisk olje av sitron og vent på at kvalmen skal ta på vei. En sann hjelper mot kvalme!
Kjerringråd mot kvalme
Et godt kjerringråd mot kvalme er å bruke spesifikke kvalmestillende kryddere i maten din, som kanel, spisskummen, og fennikel. Det er også mulig å brygge te på kanel og fenikkel, som mange opplever som kvalmedempende.
Et annet kjerringråd som potensielt hjelper mot kvalme er å spise chilipepper. Tilsett for eksempel litt cayennepepper i teen og la chiliens capsaicin gjøre underverker for deg.
Progressiv muskel
avslapning
Progressiv muskelavslapning, er systematisk sammentrekning og avslapning av muskler for å oppnå fysisk og mental ro. For mange, hjelper dette mot kvalme. Alt du trenger å gjøre, er å stramme én muskelgruppe i 10 sekunder, mens du inhalerer dypt.
Etter disse 10 sekundene har gått, kan du puste fullt ut og slappe av i 20 sekunder, før du begynner på neste muskelgruppe. Du kan begynne med musklene i rumpe, lår, armer og legger. Dette bør gi en betydelig kvalmenedsettende effekt.
Kald kompress
Legg en kald klut eller en ispakke i nakken for å lindre plagene dine. Et studie fra 2014, undersøkte 100 personer og testet om kald kompress i nakken hadde en lindrende effekt mot kvalme eller ikke. 61% av de som deltok i undersøkelsen, opplevde en forbedring ved bruk av kald kompress.
Dersom kvalmen din er forårsaket av høy kroppstemperatur, vil dette tipset gi spesielt god effekt. Flere rapporterer også at kald kompress på pannen hjelper mot kvalme.
Aromaterapi med peppermynte
Aromaterapi med peppermynte er ditt hemmelige våpen mot kvalme. Peppermynte reduserte kvalme i 57% av tilfellene i et studie fra 2014 . Bruk av peppermynte i inhalatorer, reduserte kvalme i 79% av tilfellene, i et studie fra 2016.
Spre den herlige aromaen i hjemmet ditt ved bruk av en luftfukter med aromaterapi. Alt du trenger å gjøre er å fylle på vann, tilsette noen dråper med peppermynte, trykke på AUTO og slappe av. Så lett som det!
Pusteøvelser
Lange, dype åndedrag i form av pusteøvelser, er også et godt råd mot kvalme. I et studie fra 2014, reduserte pusteøvelser kvalme i 62% av tilfellene det ble prøvd. Har du lyst til å gi det et forsøk? Pust dypt inn gjennom nesen i tre sekunder, hold pusten i tre sekunder og pust langsomt ut med munnen i tre sekunder. Dette hjelper mot kvalme for mange.
Mat mot kvalme
Det frister ikke alltid med mat når man er kvalm, men det kan hjelpe! Følg disse tipsene for å holde magen glad og kvalmen i sjakk:
Unngå fettete mat
Unngå veldig krydret mat
Unngå store måltider
Spis proteiner
Sitt oppreist når du spiser
Vitamin B6
Vitamin B6 kan bidra til å lindre kvalme. Prøv å ta et kosttilskudd med vitamin B6 (opp til 200mg per døgn), eller spis matvarer som er rike på dette vitaminet, som bananer, avokado og kylling.
Akupunktur og akupressur
Akupunktur og akupressur er to terapiformer som stammer fra tradisjonell kinesisk medisin. Akupunktur sender signaler til hjernen gjennom bruk av nåler, mens akupressur sender signaler gjennom trykk.
P6 punktet
I forbindelse med kvalme, er det ett spesifikt akupressurpunkt som ofte blir brukt, kalt “P6” eller “Nei Guan”. Dette punktet ligger på innsiden av underarmen, omtrent tre fingerbredder under håndleddet og mellom de to sener. Ved å påføre et fast trykk på dette punktet i 1-3 minutter, kan det bidra til å redusere kvalme og sannsynligheten for oppkast.
Kvalmestillende (medisin mot kvalme)
Visse medisiner, som Marzine, Postafen og Afipran, hjelper mot kvalme for mange. Imidlertid, siden disse medisinene kan gi bivirkninger, anbefaler vi å prøve andre, mer naturlige metoder først. Dersom noe naturlig kan gi god lindring, vil ikke medisin mot kvalme være nødvendig.
Unngå jern tilskudd
Hvis du har normale nivåer av jern, kan jern tilskudd både forårsake og forverre kvalme. Et studie fra 2009 undersøkte to grupper mennesker. En av gruppene tok et multivitamin som inkluderte jern, mens den andre gruppen tok et multivitamin som ikke inkluderte jern. Gruppen som tok multivitaminet uten jern opplevde betydelig mindre kvalme enn den andre gruppen.
Legehjelp
Man bør oppsøke en lege dersom kvalmen kom etter en hodeskade, oppkastet ditt inneholder blod, kvalmen varer over flere dager, du har gått ned mye i vekt på kort tid eller du i tillegg til kvalmen har alvorlige magesmerter. Høy feber, hodepine og nakkestivhet kan være tegn på en infeksjon og bør også tas på alvor. Du kan enkelt bestille legetime over nett.
Så, hva hjelper mot kvalme?
Dette kan hjelpe mot kvalme:
Drikke mot kvalme
Ingefær
Frisk luft
Å fokusere på noe annet
Sitron
Kjerringråd mot kvalme
Avslapningsteknikker
Kald kompress
Aromaterapi
Pusteøvelser
Mat mot kvalme
Vitamin B6
Akupunktur og akupressur
Vurder kvalmestillende
Unngå jern tilskudd
Legehjelp
Konklusjon
Sånn! Det var tipsene våre mot kvalme. Fra naturlige løsninger som ingefær, sitron og krydder, til praktiske metoder som pusteøvelser, progressiv muskelavslapning og akupressur, er det mange alternativer å velge mellom. Husk at hva som hjelper mot kvalme er individuelt. Prøv ut alt og se hva som funker best for deg i din situasjon!
Ibux, med virkestoffet ibuprofen, hjelper ikke mot kvalme i seg selv. Med det sagt, kan Ibux hjelpe mot kvalme hvis kvalmen din er forårsaket av smerte, feber eller betennelse. Vær oppmerksom på at Ibux kan gi kvalme som bivirkning.
Paracet, med virkestoffet paracetamol, hjelper ikke mot kvalme i seg selv. Med det sagt, kan Paracet hjelpe hvis kvalmen din er forårsaket av smerte, feber eller betennelse. Vær oppmerksom på at Ibux kan gi kvalme som bivirkning.
Hva hjelper mot kvalme? De 15 beste tipsene og triksene!
Kvalme er en svært ubehagelig følelse som kan gå utover hverdagen vår og være en kilde til stor frustrasjon. Så, hva hjelper mot kvalme? Verken du er kvalm hele tiden eller kun en sjelden gang, vil du finne løsningen i denne artikkelen om tips mot kvalme. La oss bekjempe kvalmen og ta kontroll over livet ditt igjen!
Drikke mot kvalme
Drikk små mengder med kald drikke gjennom hele dagen for å bedre og forebygge kvalme. Dersom du drikker store mengder på én gang, kan dette forverre kvalmen din. Drikke mot kvalme som anbefales og ikke anbefales, er:
Anbefales
Anbefales ikke
Spesielt cola mot kvalme, anbefales av mange.
Ingefær
Ingefær er kjent for sine kvalmestillende egenskaper og har vært brukt i århundrer for å lindre kvalme. Flere studier rapporterer at ingefær er like effektivt mot kvalme som reseptbelagte medisiner og har mindre bivirkninger (1, 2). Når det kommer til hva som hjelper mot kvalme, er ingefær en sann helt.
Prøv å tygge på et lite stykke ingefærrot, drikke ingefærte eller innta ingefærkapsler. 0,5 til 1,5 gram med ingefær per dag vil gjøre susen. Vær forsiktig med ingefær dersom du har lavt blodtrykk, lavt blodsukker eller går på blodfortynnende medisin.
Få frisk luft
Frisk luft kan gjøre underverker for kvalme. Åpne et vindu eller gå deg en tur, for å se om det hjelper mot kvalmen du opplever. Bruk av en eller flere luftrensere i hjemmet vil forebygge kvalme ved å alltid holde inneluften ren, sunn og frisk.
Fokuser på noe annet
Når kvalmen kommer, kan det være lurt å prøve å fokusere på noe annet enn den ubehagelige følelsen. Se på TV, lytt til musikk eller snakk med en venn for å se om det hjelper mot kvalme.
Sitron
Den friske og syrlige duften av sitron har en veldokumentert effekt mot kvalme (3). Skrap opp skallet til en sitron eller del en sitron i to for å frigjøre de essensielle oljene i luften. Hvis du ønsker maksimal effekt, kan du gå til innkjøp av en luftfukter med aromaterapi. Tilsett noen dråper med eterisk olje av sitron og vent på at kvalmen skal ta på vei. En sann hjelper mot kvalme!
Kjerringråd mot kvalme
Et godt kjerringråd mot kvalme er å bruke spesifikke kvalmestillende kryddere i maten din, som kanel, spisskummen, og fennikel. Det er også mulig å brygge te på kanel og fenikkel, som mange opplever som kvalmedempende.
Et annet kjerringråd som potensielt hjelper mot kvalme er å spise chilipepper. Tilsett for eksempel litt cayennepepper i teen og la chiliens capsaicin gjøre underverker for deg.
Progressiv muskel avslapning
Progressiv muskelavslapning, er systematisk sammentrekning og avslapning av muskler for å oppnå fysisk og mental ro. For mange, hjelper dette mot kvalme. Alt du trenger å gjøre, er å stramme én muskelgruppe i 10 sekunder, mens du inhalerer dypt.
Etter disse 10 sekundene har gått, kan du puste fullt ut og slappe av i 20 sekunder, før du begynner på neste muskelgruppe. Du kan begynne med musklene i rumpe, lår, armer og legger. Dette bør gi en betydelig kvalmenedsettende effekt.
Kald kompress
Legg en kald klut eller en ispakke i nakken for å lindre plagene dine. Et studie fra 2014, undersøkte 100 personer og testet om kald kompress i nakken hadde en lindrende effekt mot kvalme eller ikke. 61% av de som deltok i undersøkelsen, opplevde en forbedring ved bruk av kald kompress.
Dersom kvalmen din er forårsaket av høy kroppstemperatur, vil dette tipset gi spesielt god effekt. Flere rapporterer også at kald kompress på pannen hjelper mot kvalme.
Aromaterapi med peppermynte
Aromaterapi med peppermynte er ditt hemmelige våpen mot kvalme. Peppermynte reduserte kvalme i 57% av tilfellene i et studie fra 2014 . Bruk av peppermynte i inhalatorer, reduserte kvalme i 79% av tilfellene, i et studie fra 2016.
Spre den herlige aromaen i hjemmet ditt ved bruk av en luftfukter med aromaterapi. Alt du trenger å gjøre er å fylle på vann, tilsette noen dråper med peppermynte, trykke på AUTO og slappe av. Så lett som det!
Pusteøvelser
Lange, dype åndedrag i form av pusteøvelser, er også et godt råd mot kvalme. I et studie fra 2014, reduserte pusteøvelser kvalme i 62% av tilfellene det ble prøvd. Har du lyst til å gi det et forsøk? Pust dypt inn gjennom nesen i tre sekunder, hold pusten i tre sekunder og pust langsomt ut med munnen i tre sekunder. Dette hjelper mot kvalme for mange.
Mat mot kvalme
Det frister ikke alltid med mat når man er kvalm, men det kan hjelpe! Følg disse tipsene for å holde magen glad og kvalmen i sjakk:
Vitamin B6
Vitamin B6 kan bidra til å lindre kvalme. Prøv å ta et kosttilskudd med vitamin B6 (opp til 200mg per døgn), eller spis matvarer som er rike på dette vitaminet, som bananer, avokado og kylling.
Akupunktur og akupressur
Akupunktur og akupressur er to terapiformer som stammer fra tradisjonell kinesisk medisin. Akupunktur sender signaler til hjernen gjennom bruk av nåler, mens akupressur sender signaler gjennom trykk.
I forbindelse med kvalme, er det ett spesifikt akupressurpunkt som ofte blir brukt, kalt “P6” eller “Nei Guan”. Dette punktet ligger på innsiden av underarmen, omtrent tre fingerbredder under håndleddet og mellom de to sener. Ved å påføre et fast trykk på dette punktet i 1-3 minutter, kan det bidra til å redusere kvalme og sannsynligheten for oppkast.
Kvalmestillende (medisin mot kvalme)
Visse medisiner, som Marzine, Postafen og Afipran, hjelper mot kvalme for mange. Imidlertid, siden disse medisinene kan gi bivirkninger, anbefaler vi å prøve andre, mer naturlige metoder først. Dersom noe naturlig kan gi god lindring, vil ikke medisin mot kvalme være nødvendig.
Unngå jern tilskudd
Hvis du har normale nivåer av jern, kan jern tilskudd både forårsake og forverre kvalme. Et studie fra 2009 undersøkte to grupper mennesker. En av gruppene tok et multivitamin som inkluderte jern, mens den andre gruppen tok et multivitamin som ikke inkluderte jern. Gruppen som tok multivitaminet uten jern opplevde betydelig mindre kvalme enn den andre gruppen.
Legehjelp
Man bør oppsøke en lege dersom kvalmen kom etter en hodeskade, oppkastet ditt inneholder blod, kvalmen varer over flere dager, du har gått ned mye i vekt på kort tid eller du i tillegg til kvalmen har alvorlige magesmerter. Høy feber, hodepine og nakkestivhet kan være tegn på en infeksjon og bør også tas på alvor. Du kan enkelt bestille legetime over nett.
Så, hva hjelper mot kvalme?
Dette kan hjelpe mot kvalme:
Konklusjon
Sånn! Det var tipsene våre mot kvalme. Fra naturlige løsninger som ingefær, sitron og krydder, til praktiske metoder som pusteøvelser, progressiv muskelavslapning og akupressur, er det mange alternativer å velge mellom. Husk at hva som hjelper mot kvalme er individuelt. Prøv ut alt og se hva som funker best for deg i din situasjon!
Ofte stilte spørsmål
Ibux, med virkestoffet ibuprofen, hjelper ikke mot kvalme i seg selv. Med det sagt, kan Ibux hjelpe mot kvalme hvis kvalmen din er forårsaket av smerte, feber eller betennelse. Vær oppmerksom på at Ibux kan gi kvalme som bivirkning.
Paracet, med virkestoffet paracetamol, hjelper ikke mot kvalme i seg selv. Med det sagt, kan Paracet hjelpe hvis kvalmen din er forårsaket av smerte, feber eller betennelse. Vær oppmerksom på at Ibux kan gi kvalme som bivirkning.