Aromaterapi og eteriske oljer har blitt svært populært de siste årene for deres evne til å bidra til å forbedre både helse og velvære. I denne artikkelen vil vi utforske dette spennende feltet og lære mer om hva eteriske oljer er, hvordan de brukes og hvorfor de kan være nyttige for oss.
Hva er eteriske oljer?
Eteriske oljer er høykonsentrert væske som utvinnes fra blomster, blader, røtter, bark eller frø. Det kan kreve opptil flere kilo av en plante for å produsere kun en liten flaske med eterisk olje. Eteriske oljer har en rekke terapeutiske egenskaper, inkludert lindring av stress, smerte og betennelse.
Hva er aromaterapi?
Aromaterapi er en form for alternativ medisin som bruker eteriske oljer til å påvirke vår fysiske, emosjonelle og mentale tilstand. De eteriske oljene kan brukes for terapeutisk fordel gjennom inhalering eller absorbering gjennom huden. Når inhalert, beveger duftmolekylene seg raskt til hjernen og påvirker ett sted spesielt – amygdala, hjernens emosjonelle sentrum.
Ved absorbering gjennom huden vil de eteriske oljene trenge gjennom hudens ytre lag og etter hvert komme inn i blodstrømmen. En massasjeterapeut vil kanskje tilsette en dråpe eller to med rosmarin for å løsne opp muskulatur. En produsent av hudpleieprodukter vil kanskje tilsette en dråpe eller to med lavendel for sine avslappende egenskaper.
Hvilke fordeler har eteriske oljer?
Det har blitt omdiskutert hvorvidt aromaterapi og bruk av eteriske olje faktisk funker. Noen studier mener at det funker, mens andre mener at det ikke funker. Tidligere studier har sett på aromaterapi og terapeutisk bruk av eteriske oljer sin evne til bedre følgende tilstander:
Depresjon
Søvnvansker og insomnia
Hodepine
Munntørrhet
Angst
Kvalme
Redusert matlyst
Hvor kjøpe eteriske oljer?
Det finnes utrolig mange eteriske oljer på det norske markedet. Da mange aktører selger utvannede oljer av lav kvalitet, er det veldig viktig å finne en produsent man kan stole på. Markedet er heller ikke regulert av et statlig organ. Dette fører til at mange produsenter utelater å inkludere enkelte stoffer brukt i oljen på produktetiketten.
En produsent av eterisk olje du kan stole på er Aqua Oleum. Aqua Oleum produserer ren eterisk olje av øverste kvalitet spesielt egnet for aromaterapi. Prisene er litt høyere enn olje fra flere andre produsenter på markedet, men da du får den beste eteriske oljen på markedet vil det være verdt det.
Hvordan bruke eteriske oljer?
To sikre og effektive måter å bruke eteriske oljer på er gjennom luftfuktere og kroppsoljer.
Luftfuktere er et utmerket måte å bruke eteriske oljer på, da de sprer duftene jevnt rundt i rommet. De eteriske oljene vil ved bruk av en luftfukter både tas opp gjennom inhalering og gjennom absorpsjon gjennom huden. Luftfukteren vi anbefaler for aromaterapi og terapeutisk bruk av eteriske oljer er V1 luftfukter fra Haus og luft.Denne luftfukteren er trolig den beste på markedet i 2023 for aromaterapi.
Kroppsoljer er en annen flott måte å bruke eteriske oljer på. Da eteriske oljer er for konsentrerte til å påføre huden alene, er kroppsoljer en mikstur av eteriske oljer og bæreroljer. Noen bæreroljer du kanskje har hørt om er oliven, mandel, jojoba og kokos.
Hvilke eteriske oljer er best?
Det finnes utrolig mange eteriske oljer på markedet. Før du går til innkjøp av en eller flere eteriske oljer må du ta stilling til hvilke symptomer du ønsker å lindre og hvilke dufter du liker best. Oversikten under skal gi deg et godt overblikk over de mest populære oljene, hva de lukter og hvilke fordeler de kan gi.
Lavendel
Lavendel er kjent for sin beroligende aroma og unike evne til å redusere stress, angst og smerter. Lavendel kan også hjelpe deg sove bedre.
Jasmin
Jasmin har en søt og sensuell aroma, og er kjent for å være naturens antidepreissiva. I tillegg til dette, kan jasmin øke sexlyst, fremme romantiske følelser, og virke svært beroligende.
Rose
Rose har en søt og sensuell aroma, og er kjent for å dempe angst, øke sexlyst og redusere stress. Rose kan også hjelpe til med å lindre ubehag ved menstruasjon, gjennom massasje med en bærerolje, som mandel eller kokos.
Sitron
Sitron har en frisk og oppkvikkende aroma, og er kjent for å redusere angst og depresjon, drepe bakterier og bedre kvalme. Sitron kan også hjelpe mot uren hud og kviser.
Bergamott
Bergamott har en frisk og søt aroma, og er kjent for sin evne til å gjøre innsovning lettere, senke blodtrykk og senke kolestrol. Den kan også brukes til lokal behandling av kviser.
Frankincense
Frankincense, kjent som kongen av alle oljer, har en sterk, men avslappende aroma, som gjør den perfekt for meditasjon og avslapping. Den har også betennelsesdempende egenskaper og kan hjelpe løfte humøret og lindre smerter.
Eucalyptus
Eucalyptus har en ren og forfriskende aroma, og er kjent for å lindre luftveisproblemer som astma og forkjølelse. Eucalyptus kan også hjelpe deg i kampen mot Herpes Simplex viruset.
Appelsin
Appelsin har en frisk og søt aroma, og er kjent for å løfte humøret og redusere stress. Vær forsiktig med sol etter påføring av denne oljen, da den øker hudens sensitivitet til UV lys.
Tea Tree
Tea Tree har en krydret og frisk aroma, og er kjent for å være antiseptisk, anti-inflammatorisk og soppdrepende. Det er et godt valg for å behandle hudirritasjoner, sår, akne og soppinfeksjoner.
Peppermynte
Peppermynte har en frisk og oppkvikkende aroma, og er kjent for å hjelpe mot irritabel tarmsyndrom, hodepine og utmattelse. Peppermynte kan også hjelpe forbedre hukommelse og fordøyelse.
Cedarwood
Cedarwood har en varm, skogaktig og beroligende aroma, og er kjent for sin evne til å gjøre innsovning lettere, frastøte innsekter og dempe hyperaktivitet. Cedarwood har også betennelsesdempende egenskaper og kan promotere hårvekst/stoppe hårtap.
Ingefær
Ingefær har en varm og krydret aroma, og er kjent for å gi immunforsvaret en boost under forkjølelse og løsne opp stiv musklatur. Ingefær kan også hjelpe fordøyelsen.
Sitrongress
Sitrongress har en frisk og spicy aroma, og er kjent for sin evne til å redusere stress, angst, depresjon og drepe bakterier. Sitrongress er også påvist til å redusere blodsukkeret til mennesker med type to diabetes.
Ylang Ylang
Ylang ylang har en floral, eksotisk og sensuell aroma, og er kjent for sin beroligende og kløestillende effekt. Ylang Ylang brukes også av mange som parfyme og et afrodisiakum.
Grapefrukt
Grapefrukt har en frisk og søt aroma, og er kjent for å hjelpe kontrollere apetitten, kontrollere kroppsvekt og senke stress og blodtrykk.
Rosmarin
Rosmarin har en krydret og oppkvikkende aroma, og er mest kjent for å hjelpe med å forbedre konsentrasjon og minne. Rosmarin kan også få håret ditt til å vokse fortere og redusere betennelser i ledd.
Sandalwood
Sandalwood har en varm og beroligende aroma, og er kjent for sin evne til å beskytte mot hudkreft og behandle arr og strekkmerker. Sandalwood kan også reduserte tegn på eldring og lindre hudirritajoner.
Chamomile
Chamomile har en søt og beroligende aroma, og er kjent for sin evne til å lindre hudsykdommer som eksem eller utslett. Chamomille er også kjent for å fungere bra mot fordøyelsesproblemer.
Oregano
Oregano har en krydret og oppkvikkende aroma, og er kjent for å hjelpe med å øke immunforsvaret og bekjempe bakterier og virus. Oregano kan også brukes som en naturlig antibiotika.
Kanel
Kanel har en varm og krydret aroma, og er kjent for å løfte humøret, hjelpe i kampen mot streptokokker og fremme hårvekst/hindre hårtap.
Allergiske reaksjoner på eteriske oljer
Selv om det er svært få som opplever allergiske reaksjoner ved bruk av eteriske oljer gjennom aromaterapi, kan det skje. Sjansene for å oppleve en allergisk reaksjon i forbindelse med bruk av eteriske oljer øker dersom du tidligere har fått påvist atopisk eksem. Et studie fra 2010 og et studie fra 2012 fant at følgende eteriske oljer har en høyere sannsynlighet for å utløse allergiske reaksjoner:
Peppermynte
Sitrongress
Ylang ylang
Tea tree
Sandalwood
Kryddernellik
Lavendel
Det er viktig å merke seg at enhver eterisk olje kan forårsake allergiske reaksjoner. Hvis du har en historie med allergier eller overfølsomhet, bør du alltid teste en liten mengde olje på huden din før du begynner å bruke den i større skala. Oppsøk legehjelp hvis du opplever kraftigere reaksjoner.
Hvordan finne de beste eteriske oljene?
Som nevnt tidligere, kan det være vanskelig å finne en produsent av eteriske oljer du kan stole på. At en eterisk olje er av “terapeutisk grad” for eksempel, er kun et markedsføringsbegrep. Det sier ingenting om kvaliteten på selve oljen. For å gjøre det enklere for deg å finne frem i et forvirrende marked har vi laget en kort liste med fem ting du bør tenke på før du kjøper inn eterisk olje.
Les nøye på produktetiketten. Produktetiketten til en kvalitetsolje vil inneholde navnet til planten på latinsk, hvilket land planten kommer fra, hvor ren oljen er og hvilke stoffer som eventuelt har blitt tilsatt.
Velg mørke glassbeholdere. Mørke glassbeholdere beskytter den eteriske oljen mot oksidasjon, en nedbrytende prosess som senker oljenes terapeutiske verdi. Plastikkbeholdere må man holde seg unna for enhver pris, da eterisk olje er såpass sterkt at det vil bryte ned plastikken.
Undersøk selskapet som selger oljen. Kjøp olje fra forhandlere som har et godt rykte på seg og har blitt anbefalt til deg av troverdige kilder. Unngå å kjøpe oljer fra privatpersoner, med mindre du kjenner de godt.
Sammenlign priser. Alltid sammenlign priser når du skal kjøpe eterisk olje og vit hvor på prislisten de ulike oljene ligger. Rose, jasmin og frankincense oljer er for eksempel mye dyrere enn sitron og appelsin oljer. Hvis du finner en deal som virker for god til å være sann, er den nok det.
Unngå parfymeoljer, duftoljer og kjemikalier. Oljer som er utblandet med kjemikalier eller kun består av kjemkalier vil ikke ha de samme terapeutiske egenskapene som rene eteriske oljer. Bruk av oljer som inneholder kjemikalier og/eller kun består av kjemikalier kan også føre til en rekke bivirkninger. Vi anbefaler alle å styre unna slike oljer.
Del med andre
Lærte du noe nytt om aromaterapi og eteriske oljer? Klikk på ønsket plattform og del med venner nå!
Hva er aromaterapi og eteriske oljer?
Aromaterapi og eteriske oljer har blitt svært populært de siste årene for deres evne til å bidra til å forbedre både helse og velvære. I denne artikkelen vil vi utforske dette spennende feltet og lære mer om hva eteriske oljer er, hvordan de brukes og hvorfor de kan være nyttige for oss.
Hva er eteriske oljer?
Eteriske oljer er høykonsentrert væske som utvinnes fra blomster, blader, røtter, bark eller frø. Det kan kreve opptil flere kilo av en plante for å produsere kun en liten flaske med eterisk olje. Eteriske oljer har en rekke terapeutiske egenskaper, inkludert lindring av stress, smerte og betennelse.
Hva er aromaterapi?
Aromaterapi er en form for alternativ medisin som bruker eteriske oljer til å påvirke vår fysiske, emosjonelle og mentale tilstand. De eteriske oljene kan brukes for terapeutisk fordel gjennom inhalering eller absorbering gjennom huden. Når inhalert, beveger duftmolekylene seg raskt til hjernen og påvirker ett sted spesielt – amygdala, hjernens emosjonelle sentrum.
Ved absorbering gjennom huden vil de eteriske oljene trenge gjennom hudens ytre lag og etter hvert komme inn i blodstrømmen. En massasjeterapeut vil kanskje tilsette en dråpe eller to med rosmarin for å løsne opp muskulatur. En produsent av hudpleieprodukter vil kanskje tilsette en dråpe eller to med lavendel for sine avslappende egenskaper.
Hvilke fordeler har eteriske oljer?
Det har blitt omdiskutert hvorvidt aromaterapi og bruk av eteriske olje faktisk funker. Noen studier mener at det funker, mens andre mener at det ikke funker. Tidligere studier har sett på aromaterapi og terapeutisk bruk av eteriske oljer sin evne til bedre følgende tilstander:
Hvor kjøpe eteriske oljer?
Det finnes utrolig mange eteriske oljer på det norske markedet. Da mange aktører selger utvannede oljer av lav kvalitet, er det veldig viktig å finne en produsent man kan stole på. Markedet er heller ikke regulert av et statlig organ. Dette fører til at mange produsenter utelater å inkludere enkelte stoffer brukt i oljen på produktetiketten.
En produsent av eterisk olje du kan stole på er Aqua Oleum. Aqua Oleum produserer ren eterisk olje av øverste kvalitet spesielt egnet for aromaterapi. Prisene er litt høyere enn olje fra flere andre produsenter på markedet, men da du får den beste eteriske oljen på markedet vil det være verdt det.
Hvordan bruke eteriske oljer?
To sikre og effektive måter å bruke eteriske oljer på er gjennom luftfuktere og kroppsoljer.
Luftfuktere er et utmerket måte å bruke eteriske oljer på, da de sprer duftene jevnt rundt i rommet. De eteriske oljene vil ved bruk av en luftfukter både tas opp gjennom inhalering og gjennom absorpsjon gjennom huden. Luftfukteren vi anbefaler for aromaterapi og terapeutisk bruk av eteriske oljer er V1 luftfukter fra Haus og luft. Denne luftfukteren er trolig den beste på markedet i 2023 for aromaterapi.
Kroppsoljer er en annen flott måte å bruke eteriske oljer på. Da eteriske oljer er for konsentrerte til å påføre huden alene, er kroppsoljer en mikstur av eteriske oljer og bæreroljer. Noen bæreroljer du kanskje har hørt om er oliven, mandel, jojoba og kokos.
Hvilke eteriske oljer er best?
Det finnes utrolig mange eteriske oljer på markedet. Før du går til innkjøp av en eller flere eteriske oljer må du ta stilling til hvilke symptomer du ønsker å lindre og hvilke dufter du liker best. Oversikten under skal gi deg et godt overblikk over de mest populære oljene, hva de lukter og hvilke fordeler de kan gi.
Lavendel
Lavendel er kjent for sin beroligende aroma og unike evne til å redusere stress, angst og smerter. Lavendel kan også hjelpe deg sove bedre.
Jasmin
Jasmin har en søt og sensuell aroma, og er kjent for å være naturens antidepreissiva. I tillegg til dette, kan jasmin øke sexlyst, fremme romantiske følelser, og virke svært beroligende.
Rose
Rose har en søt og sensuell aroma, og er kjent for å dempe angst, øke sexlyst og redusere stress. Rose kan også hjelpe til med å lindre ubehag ved menstruasjon, gjennom massasje med en bærerolje, som mandel eller kokos.
Sitron
Sitron har en frisk og oppkvikkende aroma, og er kjent for å redusere angst og depresjon, drepe bakterier og bedre kvalme. Sitron kan også hjelpe mot uren hud og kviser.
Bergamott
Bergamott har en frisk og søt aroma, og er kjent for sin evne til å gjøre innsovning lettere, senke blodtrykk og senke kolestrol. Den kan også brukes til lokal behandling av kviser.
Frankincense
Frankincense, kjent som kongen av alle oljer, har en sterk, men avslappende aroma, som gjør den perfekt for meditasjon og avslapping. Den har også betennelsesdempende egenskaper og kan hjelpe løfte humøret og lindre smerter.
Eucalyptus
Eucalyptus har en ren og forfriskende aroma, og er kjent for å lindre luftveisproblemer som astma og forkjølelse. Eucalyptus kan også hjelpe deg i kampen mot Herpes Simplex viruset.
Appelsin
Appelsin har en frisk og søt aroma, og er kjent for å løfte humøret og redusere stress. Vær forsiktig med sol etter påføring av denne oljen, da den øker hudens sensitivitet til UV lys.
Tea Tree
Tea Tree har en krydret og frisk aroma, og er kjent for å være antiseptisk, anti-inflammatorisk og soppdrepende. Det er et godt valg for å behandle hudirritasjoner, sår, akne og soppinfeksjoner.
Peppermynte
Peppermynte har en frisk og oppkvikkende aroma, og er kjent for å hjelpe mot irritabel tarmsyndrom, hodepine og utmattelse. Peppermynte kan også hjelpe forbedre hukommelse og fordøyelse.
Cedarwood
Cedarwood har en varm, skogaktig og beroligende aroma, og er kjent for sin evne til å gjøre innsovning lettere, frastøte innsekter og dempe hyperaktivitet. Cedarwood har også betennelsesdempende egenskaper og kan promotere hårvekst/stoppe hårtap.
Ingefær
Ingefær har en varm og krydret aroma, og er kjent for å gi immunforsvaret en boost under forkjølelse og løsne opp stiv musklatur. Ingefær kan også hjelpe fordøyelsen.
Sitrongress
Sitrongress har en frisk og spicy aroma, og er kjent for sin evne til å redusere stress, angst, depresjon og drepe bakterier. Sitrongress er også påvist til å redusere blodsukkeret til mennesker med type to diabetes.
Ylang Ylang
Ylang ylang har en floral, eksotisk og sensuell aroma, og er kjent for sin beroligende og kløestillende effekt. Ylang Ylang brukes også av mange som parfyme og et afrodisiakum.
Grapefrukt
Grapefrukt har en frisk og søt aroma, og er kjent for å hjelpe kontrollere apetitten, kontrollere kroppsvekt og senke stress og blodtrykk.
Rosmarin
Rosmarin har en krydret og oppkvikkende aroma, og er mest kjent for å hjelpe med å forbedre konsentrasjon og minne. Rosmarin kan også få håret ditt til å vokse fortere og redusere betennelser i ledd.
Sandalwood
Sandalwood har en varm og beroligende aroma, og er kjent for sin evne til å beskytte mot hudkreft og behandle arr og strekkmerker. Sandalwood kan også reduserte tegn på eldring og lindre hudirritajoner.
Chamomile
Chamomile har en søt og beroligende aroma, og er kjent for sin evne til å lindre hudsykdommer som eksem eller utslett. Chamomille er også kjent for å fungere bra mot fordøyelsesproblemer.
Oregano
Oregano har en krydret og oppkvikkende aroma, og er kjent for å hjelpe med å øke immunforsvaret og bekjempe bakterier og virus. Oregano kan også brukes som en naturlig antibiotika.
Kanel
Kanel har en varm og krydret aroma, og er kjent for å løfte humøret, hjelpe i kampen mot streptokokker og fremme hårvekst/hindre hårtap.
Allergiske reaksjoner på eteriske oljer
Selv om det er svært få som opplever allergiske reaksjoner ved bruk av eteriske oljer gjennom aromaterapi, kan det skje. Sjansene for å oppleve en allergisk reaksjon i forbindelse med bruk av eteriske oljer øker dersom du tidligere har fått påvist atopisk eksem. Et studie fra 2010 og et studie fra 2012 fant at følgende eteriske oljer har en høyere sannsynlighet for å utløse allergiske reaksjoner:
Det er viktig å merke seg at enhver eterisk olje kan forårsake allergiske reaksjoner. Hvis du har en historie med allergier eller overfølsomhet, bør du alltid teste en liten mengde olje på huden din før du begynner å bruke den i større skala. Oppsøk legehjelp hvis du opplever kraftigere reaksjoner.
Hvordan finne de beste eteriske oljene?
Som nevnt tidligere, kan det være vanskelig å finne en produsent av eteriske oljer du kan stole på. At en eterisk olje er av “terapeutisk grad” for eksempel, er kun et markedsføringsbegrep. Det sier ingenting om kvaliteten på selve oljen. For å gjøre det enklere for deg å finne frem i et forvirrende marked har vi laget en kort liste med fem ting du bør tenke på før du kjøper inn eterisk olje.
Les nøye på produktetiketten. Produktetiketten til en kvalitetsolje vil inneholde navnet til planten på latinsk, hvilket land planten kommer fra, hvor ren oljen er og hvilke stoffer som eventuelt har blitt tilsatt.
Velg mørke glassbeholdere. Mørke glassbeholdere beskytter den eteriske oljen mot oksidasjon, en nedbrytende prosess som senker oljenes terapeutiske verdi. Plastikkbeholdere må man holde seg unna for enhver pris, da eterisk olje er såpass sterkt at det vil bryte ned plastikken.
Undersøk selskapet som selger oljen. Kjøp olje fra forhandlere som har et godt rykte på seg og har blitt anbefalt til deg av troverdige kilder. Unngå å kjøpe oljer fra privatpersoner, med mindre du kjenner de godt.
Sammenlign priser. Alltid sammenlign priser når du skal kjøpe eterisk olje og vit hvor på prislisten de ulike oljene ligger. Rose, jasmin og frankincense oljer er for eksempel mye dyrere enn sitron og appelsin oljer. Hvis du finner en deal som virker for god til å være sann, er den nok det.
Unngå parfymeoljer, duftoljer og kjemikalier. Oljer som er utblandet med kjemikalier eller kun består av kjemkalier vil ikke ha de samme terapeutiske egenskapene som rene eteriske oljer. Bruk av oljer som inneholder kjemikalier og/eller kun består av kjemikalier kan også føre til en rekke bivirkninger. Vi anbefaler alle å styre unna slike oljer.
Del med andre
Lærte du noe nytt om aromaterapi og eteriske oljer? Klikk på ønsket plattform og del med venner nå!